W serwisie dostępne są tabele kaloryczne i zawartości białka, tłuszczu, węglowodanów w produktach spożywczych. Wartość kaloryczna wyrażona w kilokaloriach [kcal] i zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów wyrażona w gramach [g] dotyczy 100 [g] lub 100 [ml] części jadalnych produktu.






Licznik spalania kalorii:


Dzięki naszemu kalkulatorowi można w łatwy sposób obliczyć ile kalorii zostaje spalonych przez organizm w zależności od rodzaju wybranej czynności ruchowej. Aby uzyskać wynik należy wypełnić odpowiednie pola. Najpierw wpisz swoją wagę, następnie podaj czas wykonania czynności i na koniec wybierz rodzaj aktywności fizycznej. Naciśnij przycisk Oblicz. Otrzymany wynik może różnić się od rzeczywistości ze względu na szereg czynników zewnętrznych (temperatura, wiatr) oraz na cechy indywidualne organizmu (metabolizm). Otrzymany wynik należy traktować poglądowo.




Podaj swoją wagę (kg):

Podaj czas przeznaczony
na czynność (min):

Wybierz rodzaj aktywności:





Kilka ciekawostek o kaloriach:



Ilość kalorii w żywności zależy od zawartości węglowodanów, tłuszczów, białek i alkoholu. Najlepiej jeśli spożywamy żywność o stosunkowo dużej liczby składników odżywczych takich jak: witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty, błonnik, składniki biologicznie czynne. W przeciwnym razie spożywamy tzw. „puste kalorie”. Kalorie takie są kojarzone jest z żywnością typu fast food, zatem z wszelkimi rodzaju hamburgerów i frytek. Do tej grupy zalicza się jednak także słone przekąski jakie jak chipsy i paluszki, a także cukierki, ciastka oraz inne słodkości, alkohol, dosładzane soki owocowe, napoje gazowane. Obok nich do grupy „pustych kalorii” zalicza się także pieczywo oraz makarony z białej mąki, biały ryż.

Dzienne zapotrzebowanie dla każdego człowieka jest inne. Zależy ono od wieku, płci, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej, składu ciała i tempa metabolizmu. Przybliżoną Ilość kalorii potrzebnych do obliczenia podstawowego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na energię, potrzebną do zapewnienia podstawowej przemiany materii można obliczyć przy użyciu wzoru Harrisa i Benedicta.

Jak pozyskujemy energię (kalorie) ze składników pokarmowych ? Proces przemiany energii rozpoczyna się pobieraniem składników pokarmowych, przekształcaniem ich do wewnętrznych swoistych substancji budulcowych i związków energetycznych, transportem i magazynowaniem, a kończy wydzielaniem zbędnych i szkodliwych produktów tych przemian. Procesy przemiany energii i materii są ze sobą ściśle powiązane ciągiem następujących po sobie w określonej kolejności reakcji chemicznych katalizowanych przez enzymy, a więc pozostają pod nieustanną kontrolą.

Na co zużywamy w pierwszej kolejności energię (kalorie) z pożywienia ? W pierwszej kolejności organizm wykorzystuje ją do podstawowych czynności. Nawet gdy człowiek wypoczywa zużywa energię na pracę narządów wewnętrznych (serce, wątroba, nerki i inne), oddychanie, utrzymanie należytej temperatury ciała.

Określenie kalorii w żywności pierwszy raz zostało zastosowane w Anglii w 1880 roku w odniesieniu do 1 funta befsztyku.

Wyczynowi sportowcy potrafią w trakcie jednego dnia spożyć ponad 10000 kalorii dziennie, bez konsekwencji dla wagi ciała.





Powrót na górę
  statystyka